Meditation handlar inte om att göra eller lyckas, utan om att vara.

Meditation kan vara nästan vad som helst som du gör, eller låter bli att göra, med medvetenhet och närvaro i stunden. Det kan vara visualisering, ljudvågor, andningsövningar, en promenad, eller att bara vara.

Det finns inget rätt sätt att meditera, och att jaga det rätta sättet går emot själva poängen: att vara, känna och finnas till. Hur länge du mediterar spelar ingen större roll. Tio minuter kan kännas som två timmar, och tvärtom, så låt timern hålla koll åt dig.

Så börja enkelt, i din egen takt. Det som gör mest skillnad är inte hur länge eller hur ”bra” du mediterar, utan att du gör det regelbundet. Även fem minuter, gång på gång, räcker långt. Ge dig själv en paus, en liten stund i taget.

Meditationer

Det finns inga artiklar i denna kategori. Om det finns underkategorier på den här sidan kan de innehålla artiklar.